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Recuperação muscular desafia atletas de alto rendimento

Seja para atletas amadores, profissionais, praticantes de academia ou pessoas interessadas em melhorar o seu condicionamento físico, a recuperação muscular é um fator fundamental para garantir a continuidade do exercício, porém garantir que ela aconteça apresenta alguns desafios.

Recuperação muscular desafia atletas de alto rendimento
Recuperação muscular desafia atletas de alto rendimento

Seja para atletas amadores, profissionais, praticantes de academia ou pessoas interessadas em melhorar o seu condicionamento físico, a recuperação muscular é um fator fundamental para garantir a continuidade do exercício, porém garantir que ela aconteça apresenta alguns desafios.

A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte menciona que a recuperação muscular consiste em restaurar o corpo a sua condição basal, proporcionando equilíbrio e prevenindo a instalação de lesões. A negligência com este cuidado pode custar a própria carreira do atleta.

Tiago Fernandes, ortopedista e médico do Esporte do Instituto de Ortopedia e Traumatologia (IOT) do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, explica que quem pratica esportes de alto rendimento tem desgaste maior nos músculos, nas articulações e demais áreas que elevam o número de dores e lesões, que podem gerar problemas ao longo de toda a vida do atleta.  

O fisioterapeuta Anderson Kirihara (CREFITO 8/ 43.338 – F) aponta que durante o exercício vários músculos são envolvidos na atividade, o que significa que está havendo danos microscópicos às células musculares.

Segundo ele, a atividade física faz bem ao corpo, mas é necessário um tempo de descanso para colher apenas os resultados benéficos e assim poder estressar o organismo novamente, porém atletas de alto rendimento não possuem tanto tempo disponível entre um treino extenuante e outro, sendo necessário um complemento para ajudá-lo na sua rápida recuperação.  

Como melhorar a recuperação muscular?

O objetivo das técnicas de recuperação muscular é impedir que o músculo se lesione. A melhor recuperação pós-treino significa usar uma variedade de estratégias para ajudar os músculos a se recuperarem. Algumas estratégias de recuperação são:

Crioterapia

De acordo com a Revista Brasileira de Medicina do Esporte (RBME), a crioterapia, ao ajudar a diminuir a temperatura, faz com que haja a inibição do processo inflamatório local.

Contraste

Ainda segundo a RBME, a técnica consiste em alternar a temperatura de imersão em quente e frio ou vice-versa na área que necessita de tratamento.

Massoterapia

É uma massagem manual que ajuda a diminuir a dor e a inflamação, promovendo a drenagem de metabólitos.

Recuperação ativa

Significa exercícios de baixa intensidade e geralmente de baixo impacto que promovem a fluxo sanguíneo e a reparação dos tecidos sem estressar ainda mais o corpo.

LEDterapia

Hoje em dia, os atletas, preparadores físicos e fisioterapeutas, usam modalidades inovadoras, como LEDterapia, para aprimorar os processos naturais de cura e recuperação do corpo. A LEDterapia utiliza luz vermelha e infravermelha para estimular a célula a produzir fatores naturais de cura, alívio da dor, recuperação muscular e aumento da performance esportiva.

Há ainda outras técnicas utilizadas para promover a recuperação muscular e a medicina do esporte tem permitido, por meio de seus estudos, que o atleta atinja resultados mais promissores.  

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