Especialistas mostram como deixar para trás uma rotina de poucos movimentos físicos e, aos poucos, tornar-se mais ativo
Nesta sexta-feira (10), Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, sociedades médicas e especialistas chamam atenção para essa questão que acaba sendo o pano de fundo para o surgimento ou agravamento de uma série de doenças. A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que o sedentarismo pode afetar até 500 milhões de pessoas no mundo até o fim desta década. Movimentar-se é uma forma de ganhar qualidade de vida, mas nem todo mundo consegue incluir a atividade física na rotina. Para isso, o R7 ouviu médicos e mostra a seguir sete passos que podem ajudar nessa mudança de hábitos
Até mesmo pequenas adaptações na rotina podem tirá-lo do sedentarismo. Um exemplo é substituir o elevador pelas escadas, sugere a médica do esporte do Espaço Einstein Karina Hatano. Já o cardiologista Rizzieri Gomes, especialista em melhoria da qualidade de vida, afirma que “é inegável que se manter ativo traz benefícios” e diz que é compreensível a dificuldade em mudar a rotina sedentária, “especialmente quem tem que lidar com diversas coisas ao mesmo tempo”. O conselho dele é: “Não desista”
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Dietas ruins podem fazer com que você fique sem energia para se movimentar mais. Por isso, Gomes recomenda que sejam feitas substituições na alimentação diária, “deixando-a mais saudável com frutas, verduras e legumes”. “Não é preciso radicalizar e cortar tudo, mas diminuir a ingestão de embutidos e açúcares, por exemplo”, complementa. O especialista também reforça a importância de tomar mais água durante o dia
Fonte: R7.COM
